La dieta mediterranea potrebbe prevenire la depressione, secondo studio recente

La dieta mediterranea potrebbe prevenire la depressione, secondo studio recente

 Una dieta mediterranea - ricca di verdure, frutta, noci e pesce - potrebbe aiutare a ridurre il rischio di depressione di una persona, dice un nuovo studio.

La ricerca, pubblicata mercoledì, ha analizzato 41 studi sull'argomento e ha trovato un collegamento tra la dieta delle persone e le loro possibilità di sviluppare la depressione, trasmette CNN.

Le persone che seguivano una dieta mediterranea rigorosa avevano un rischio inferiore del 33% di essere diagnosticate con depressione rispetto a quelle che avevano meno probabilità di seguire queste abitudini alimentari.

"Esistono prove convincenti per dimostrare che esiste una relazione tra la qualità della dieta e la salute mentale", ha affermato Camille Lassale, ricercatrice associata presso il dipartimento di epidemiologia e sanità pubblica dell'Università del Regno Unito.

"Questa relazione va oltre l'effetto della dieta sulle dimensioni del tuo corpo o su altri aspetti della salute che a loro volta possono influenzare il tuo umore".

La dieta mediterranea ha benefici anche nella vecchiaia, suggerisce lo studio.

Le persone la cui dieta era ricca di sostanze infiammatorie, come carni lavorate, grassi trans e alcol, avevano maggiori probabilità di avere esiti depressivi.

"Una dieta pro-infiammatoria può indurre un'infiammazione sistemica e questo può aumentare direttamente il rischio di depressione", ha detto Lassale, aggiungendo che le prove emergenti mostrano una relazione tra l'intestino e il cervello, controllata dai batteri gastrointestinali, che a sua volta viene modificata da la nostra dieta.

Sulla base della loro analisi, i ricercatori hanno scoperto che diversi fattori che causano danni al cervello - come lo stress ossidativo, la resistenza all'insulina e l'infiammazione - possono essere controllati dalla dieta di una persona. Questi fattori mostrano anche un'associazione con la depressione, secondo lo studio.

Altri studi hanno scoperto che nutrienti come acidi grassi polinsaturi, vitamine del gruppo B, zinco e magnesio hanno effetti positivi sulla funzione cerebrale.

È stato trovato che il trattamento convenzionale per la depressione con antidepressivi è efficace in "solo uno su tre", afferma lo studio, e la condizione ricade in circa il 50% dei casi.

I nuovi risultati suggeriscono che la dieta di una persona può aiutare a curare e prevenire la malattia.
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