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Cercate sempre di consumare tre pasti bilanciati al giorno, ma non tutti i giorni sono uguali. A volte potreste sentire fame e desiderare uno spuntino leggero, qualcosa di leggero e salutare per darvi una spinta e tenervi lontani dalla fame fino al prossimo pasto secondo gli studi.
Cosa potete fare?
Iniziate dicendo no a tutti gli alimenti trasformati e confezionati. Se desiderate saziarvi senza appesantire il corpo con grassi saturi e chili in eccesso, potete scegliere tra i seguenti alimenti e gustarli senza paura.
Mandorle non lavorate
Ricche di proteine e fibre, le mandorle fanno bene alla vostra salute. Una manciata di mandorle è tutto ciò di cui avete bisogno per ottenere tutta l'energia necessaria.
Uova
Un uovo sodo contiene solo 70 calorie. Contiene molte proteine e pochi grassi. Pertanto, è un alimento ideale per placare la fame in attesa del nostro pasto.
Formaggio spalmabile
Ricco di proteine, il formaggio spalmabile è consigliato anche per placare la fame. Al mattino, a metà giornata dopo il pranzo o come spuntino leggero nel pomeriggio, non esitate a mangiarlo.
Mele meravigliose
La mela è una delle frutta meno caloriche. Immagino che sia meraviglioso consumarla quando si pensa di essere molto affamati.
Banane
Questo frutto contiene potassio, magnesio e vitamine A, B e C. La banana è ideale.
Una tazza di zuppa di verdure
Una piccola tazza di zuppa di verdure, soprattutto d'inverno, è uno spuntino ideale: ci scalda e ci sazia, ci fornisce tutti i valori nutritivi. Provate a preparare una zuppa di verdure e conservatela in frigorifero per gustarla come spuntino leggero tra i pasti.