5 segreti di persone che si riprendono sempre dopo momenti difficili

 

 Il Dizionario Heritage definisce la resilienza come la capacità di riprendersi rapidamente da malattie, cambiamenti o sfortune.

Si sente sempre dire che i bambini sono così resilienti di fronte a vari ostacoli e traumi. Il nostro livello di resilienza può e spesso si riflette anche nell'età adulta. Sono sicuro che se ci pensi abbastanza, riesci a ricordare almeno un adulto che ha affrontato momenti difficili o complicati e ha comunque mantenuto la sua funzionalità, una prospettiva più ampia, professionalità o altri aspetti positivi.

Se non conosci qualcuno del genere, trova qualcuno in modo da avere un modello di ciò che significa la resilienza per un adulto: qualcuno che è caduto sette volte e si è rialzato otto, con grazia e serenità nel cuore. Sappi che la resilienza può essere diversa per ognuno e anche alzarsi ogni giorno per affrontare un lavoro che non ti piace necessariamente, nel tentativo di provvedere a te stesso o alla tua famiglia, conta.

La cosa positiva della resilienza è che chiunque può essere resiliente o aumentare la propria resilienza con un po' di tempo, concentrazione e supporto.

Il percorso verso la resilienza è continuare avanti, imparando dagli episodi, raccogliendo le informazioni giuste in modo che il momento successivo possa essere un po' più tranquillo. Richiede azioni che supportano l'amore per te stesso abbastanza da essere resiliente quando affronti una sfida straziante o un accumulo di delusioni. Queste azioni possono essere applicate alle relazioni, allo sviluppo della carriera, alle finanze, agli aspetti sociali o ad altre sfide della vita.

Di' "grazie".

A prima vista sembra controintuitivo. Perché dovresti dire "grazie" per qualcosa di apparentemente negativo che è successo? Esprimere gratitudine ti mette in uno stato mentale diverso. Quando ti trovi in una situazione difficile tendi ad entrare in modalità panico. I tuoi pensieri cominciano a degradarsi e potresti cadere in un loop di improduttività e paura. Essere grati per la situazione ti aiuta a placare una parte di quella emozione e apre la tua mente a più prospettive potenziali rispetto a essere la vittima, mettersi sulla difensiva o avere una visione di panico. Con gratitudine per dove siamo, possiamo vedere la situazione come un'opportunità per crescere e imparare qualcosa di nuovo. Se non l'hai mai fatto prima, potrebbe sembrare strano, ma più lo fai, più diventa facile e più obiettivo puoi essere nel momento presente.

Onora le tue emozioni.

Per mantenere l'obiettività, è importante sentire le emozioni che stanno emergendo per te nella situazione. Sopprimerle non è utile, specialmente perché non sai quando riemergeranno. Anche se sei grato per questa situazione, hai comunque sentimenti ad essa legati. Assicurati di creare spazio e tempo per sentire e comprendere le tue emozioni. Anche se hai poco tempo, puoi verbalizzare ciò che stai sentendo, continuare a sentirlo e, nonostante l'emozione, continuare ad andare avanti. Prenditi il tempo per sentire emozioni spiacevoli come l'incertezza, la paura, la colpa, la delusione e il rimpianto. Scrivi a riguardo e parla di esse finché non riesci a trovare uno spazio di pensiero logico per un po' di tempo. Anche in questo caso, questa risposta richiederà pratica e a seconda dell'intensità delle emozioni, determinerà quanto tempo ti serve prima di poter compiere passi concreti attraverso la situazione. Se le tue emozioni sono un po' travolgenti, fai in modo di distrarti occupandoti di altre cose. Rendi utile il tuo tempo attraverso altre attività come incontri, compiti, volontariato o progetti, per ridurre l'intensità di ciò che potresti sentire.

Ottenere prospettiva e chiarezza.

Con una parte della risposta emotiva iniziale rilasciata, puoi iniziare a valutare l'esperienza. Ti incoraggiamo a parlare con altre persone che non sono coinvolte nella situazione per ottenere prospettive diverse che potresti aver trascurato nella tua valutazione personale. L'opinione degli altri può offrire diversi modi per gestire una situazione simile in futuro. Parlare con gli altri ti dà anche la possibilità di sfogarti in modo costruttivo e crea una rete di fiducia e comunicazione. Un aspetto utile nella tua valutazione è determinare ciò che hai perso nella situazione, anche se temporaneamente. Potrebbe essere il tuo autocontrollo, la tua prospettiva, la co-dipendenza, la tua reputazione potenziale, un amico, ecc. Poi determina ciò che hai guadagnato dalla situazione. Potrebbe essere l'apprezzamento per gli altri, la conoscenza dei tuoi trigger o limiti, la comprensione delle altre persone, più domande senza risposta, l'indipendenza, ecc. Per coloro che hanno una spiritualità, questo è il momento perfetto per entrare in contatto con se stessi o con la propria versione di Fonte in qualsiasi modo ti sembri migliore. Chiedi chiarezza sulla situazione e apertura alla comprensione. Trova la forza per vedere la verità del tuo ruolo nella situazione, se presente, e come procedere al meglio. In questa valutazione, è probabile che emergeranno altre emozioni. Assicurati di affrontare nuovamente eventuali sentimenti freschi o stratificati che sorgono. Prenditi cura e tempo per fare ciò di cui hai bisogno prima di riprendere ciò che consideri la normalità.

Assumi la responsabilità del tuo ruolo nella situazione.

Raccogli il coraggio e comunica in modo appropriato per mostrare che stai assumendo la responsabilità del tuo coinvolgimento nella situazione. Assicurati di assumerti la responsabilità solo per ciò che hai contribuito. Non cercare di evitare la tua responsabilità né assumerti più responsabilità di quella che ti spetta realmente. Secondo gli psicologi, in alcuni casi potresti non avere alcun ruolo nella situazione in cui potresti sentirti impotente o essere emotivamente e psicologicamente influenzato dal modo in cui la vita si sviluppa. Qui puoi comunque assumerti la responsabilità di ciò che provi e prenderti cura di te stesso. In questa situazione, c'è qualcosa che puoi ottenere dai tuoi sentimenti ed è consigliabile lavorare con la tua rete di supporto familiare, amici e terapeuti per progredire accettando la situazione. Avere un atteggiamento di andare avanti e migliorare è utile in questo caso.

Incorpora nuove rivelazioni nelle nuove esperienze.

Rilasciando le emozioni, parlando con gli altri e valutando la situazione, ora hai una migliore comprensione e forse nuove convinzioni, risolutezza o informazioni che puoi applicare alle nuove situazioni. Ogni cambiamento nel comportamento che desideri adottare o comprensione del comportamento umano a cui puoi accedere ora è a tua disposizione. Sappi che l'apprendimento acquisito dalle esperienze passate ti sostiene più pienamente nella prossima situazione difficile che si presenta. Non ogni situazione difficile è la stessa, ma avrai una prospettiva più chiara, il controllo emotivo e fiducia in te stesso per superare la prossima spiacevole sfida che la vita ti presenta. Questi consigli per sviluppare la resilienza ti mantengono orientato verso la positività con una mente più chiara e un atteggiamento calmo, assumendoti la responsabilità delle tue azioni e delle tue emozioni. Inizi a vedere le cose come sono piuttosto che come le immagini o le presumi, offrendo un'ampia gamma di visione, punto di vista e risposta.

Fonte: Your Tango