Le 4 vitamine che i medici usano ogni giorno per rafforzare la loro immunità

Le 4 vitamine che i medici usano ogni giorno per rafforzare la loro immunità
 
 Con così tante vitamine là fuori, è difficile capire quali abbiamo davvero bisogno per rafforzare la nostra immunità e prenderci cura di noi stessi. Secondo TheHealthy, le seguenti sono vitamine che i medici usano sempre:

-La vitamina D è estremamente importante per il mantenimento della salute delle ossa, ma dal punto di vista della salute mentale, bassi livelli di vitamina D influenzano la depressione.

- La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale che funziona come antiossidante e rafforza il sistema immunitario. La vitamina C è naturalmente abbondante in molti frutti e verdure, ma la conservazione e una cottura prolungata ne riducono il contenuto.

-Multivitamina con acido folico: sebbene non vi siano chiari e diretti benefici nell'assunzione di un multivitaminico, specialmente in coloro che hanno una dieta ben bilanciata ricca di vitamine e minerali essenziali, i medici assumono un multivitaminico ogni giorno.

- Vitamina Bcomplex: la B6 aiuta la funzione cerebrale, la B12 aiuta la funzione e le condizioni nervose, e folata con la B12 e aiuta a migliorare l'umore. Molte persone sono diventate vegane e vegetariane e queste persone - insieme ai pazienti con disturbi digestivi - non ottengono abbastanza vitamine del gruppo B o non le convertono correttamente nello stomaco.
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