 |
-La vitamina D è estremamente importante per il mantenimento della salute delle ossa, ma dal punto di vista della salute mentale, bassi livelli di vitamina D influenzano la depressione.
- La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale che funziona come antiossidante e rafforza il sistema immunitario. La vitamina C è naturalmente abbondante in molti frutti e verdure, ma la conservazione e una cottura prolungata ne riducono il contenuto.
-Multivitamina con acido folico: sebbene non vi siano chiari e diretti benefici nell'assunzione di un multivitaminico, specialmente in coloro che hanno una dieta ben bilanciata ricca di vitamine e minerali essenziali, i medici assumono un multivitaminico ogni giorno.
- Vitamina Bcomplex: la B6 aiuta la funzione cerebrale, la B12 aiuta la funzione e le condizioni nervose, e folata con la B12 e aiuta a migliorare l'umore. Molte persone sono diventate vegane e vegetariane e queste persone - insieme ai pazienti con disturbi digestivi - non ottengono abbastanza vitamine del gruppo B o non le convertono correttamente nello stomaco.