Segni che la tua mente sta lavorando contro di te secondo il psicologo

 Vederci fare esattamente ciò che non vogliamo fare e sentirsi impotenti nel fermare tutto ciò è estremamente sconfidente. Evitiamo di parlare, lasciamo che le emozioni ci controllino e ci fermiamo prima di dare il massimo a causa dei pensieri che corrono nella nostra mente.

 Una ragazza che si mette le mani sulla testa ed esprime segni di disappunto (archivio)

Conoscere la differenza tra la nostra mente utile e quella non utile è fondamentale per un cambiamento duraturo e il sollievo dai sintomi.

Di Evan Parks Psy.D., fonte qui

Tentare di controllare o evitare pensieri sgradevoli, preoccupazioni e dubbi potrebbe sembrare utile, ma può peggiorare le cose. La ricerca suggerisce che cercare di liberarsi dei pensieri negativi indesiderati li rende peggiori, non migliori.

La Mente Utile e la Mente Non Utile

Per aiutare le persone a riconoscere il potere e l'influenza della loro mente non utile, spesso chiedo come stava procedendo la loro vita prima che iniziasse l'ansia, la depressione o l'abuso di sostanze. Voglio che notino come la loro mente non utile interferisse nella loro vita quotidiana molto tempo prima che si sviluppasse un problema di salute mentale chiaramente definito.

Non passiamo da essere emotivamente sani un giorno a essere sopraffatti da ansia o depressione il giorno successivo. C'è una progressione, ed è facile da vedere se si sa cosa cercare.

Una breve spiegazione della mente utile e di quella non utile è sempre un buon punto di partenza per questo esercizio: La nostra mente utile è obiettiva, riflessiva, logica, flessibile, non dogmatica ed è utile nel risolvere problemi e migliorare le cose, non peggiorarle. Abbiamo anche una mente non utile che fa supposizioni, distorce la realtà, è dogmatica e illogica, ci impedisce di raggiungere i nostri obiettivi e porta a comportamenti autodistruttivi. Cerca parole come "deve", "dovrebbe" e "bisognerebbe" come segni del tuo pensiero non utile in azione. Forti convinzioni che sei una persona senza valore o che la vita è completamente orribile se qualcosa non va come ritieni debba andare sono anche buoni indizi.

 Riconoscere l'esistenza della nostra mente non utile è fondamentale per capire la differenza tra ciò che pensiamo e chi siamo: non siamo i nostri pensieri. Il problema non è che abbiamo una mente non utile. Il problema è che ascoltiamo e trattiamo ciò che dice come vero, valido e importante.

Segni della Mente Non Utile

Molto prima che ansia o depressione si manifestino, ci sono segnali che la nostra mente non utile ha già interferito con le nostre vite. Le difficoltà che stiamo affrontando ora sono probabilmente il risultato di anni di pensiero non utile che è rimasto inosservato.

Ecco cinque segnali precoci che la nostra mente non utile ci sta portando verso problemi di salute mentale più seri:

► Mettiamo a rischio la nostra salute e sicurezza. Come gestiamo la nostra angoscia, reagiamo a eventi sconvolgenti e evitiamo le pressioni della vita può sembrare piacevole sul momento, ma ci costa tempo, energia, denaro e salute. Ignoriamo i rischi legati al nostro comportamento e mettiamo a repentaglio la nostra salute e il nostro benessere con ciò che mangiamo, beviamo e facciamo.

► Sabotiamo il nostro progresso verso i nostri obiettivi. Permettiamo alle nostre insicurezze, inibizioni, paure o aspettative irrealistiche di sabotare i nostri obiettivi professionali e personali. Ascoltiamo la nostra mente non utile e perdiamo di vista ciò che è importante per noi. Mentre i nostri obiettivi e desideri nella vita sfumano, creiamo storie su perché non saremmo comunque riusciti a farcela, credendo che siamo svantaggiati dalle circostanze della vita o dai problemi personali.

► Vediamo ciò che le persone dicono e fanno in modo inaccurato. Percepire gli eventi della vita e le azioni degli altri in modo inaccurato si manifesta in vari modi nel nostro modo di pensare e parlare, come: esagerare, speculare, proiettare, supporre, dedurre, interpretare e leggere tra le righe.

► Interagiamo con gli altri in modo che le cose peggiorino, non migliorino. A causa delle nostre convinzioni dogmatiche e inflessibili che dobbiamo fare bene e che gli altri dovrebbero trattarci bene, comunichiamo male. Imponiamo le nostre opinioni, idee, desideri e richieste agli altri. Ad esempio, diciamo alle persone esattamente cosa pensiamo e sentiamo, interrompiamo le conversazioni prima di capire cosa sta dicendo l'altra persona, reagiamo fortemente a qualsiasi cosa che sembri anche remotamente una critica e diciamo agli altri cosa dovrebbero o non dovrebbero sentire.

► Creiamo più drammi e angoscia di quanto possiamo gestire. Nella ricerca dei nostri obiettivi, sperimentiamo ansia, stress, rabbia e problemi di salute che attribuiamo alla grandezza della nostra nobile causa e al prezzo del successo. Non ci rendiamo conto che, anche se stiamo perseguendo obiettivi importanti, ci stiamo rendendo inutilmente infelici colpevolizzando le nostre circostanze per il nostro disagio emotivo, anziché per le cattive scelte che stiamo facendo. Molte persone di successo vivono vite equilibrate e felici e non si rendono né rendono gli altri miserabili.

La nostra percezione della vita, il nostro modo di interagire con gli altri, il modo in cui gestiamo la nostra salute e il nostro benessere e come affrontiamo le pressioni e i problemi della vita ci danno indizi che la nostra mente non utile sta compromettendo la nostra capacità di costruire una buona vita. Cerca questi segnali prima che portino a problemi di salute mentale più gravi.